Sin importar las horas que tu cuerpo necesita descansar para tener energía al día siguiente, el sueño es uno de los procesos esenciales para mantener una buena salud mental y física. No hay como acostarse en la cama, quedarse dormido en pocos minutos y no abrir los ojos hasta que suene el despertador. Pero, a veces, conseguir estos objetivos es más difícil de lo que parece.
La ventaja es que ya existen las suficientes tecnologías para ayudar en este proceso. Es por ello que en EL PAÍS Escaparate hemos elaborado una selección de 15 gadgets y accesorios para tener un sueño placentero durante toda la noche, desde que te acuestas hasta que suene el despertador. En el listado encontrarás un metrónomo de sueño, una pulsera inteligente con monitor de sueño, un reloj despertador inteligente y más.
ANTES DE DORMIR
Metrónomo de sueño Dodow
Pocas situaciones son tan desesperantes como una noche de insomnio. Pero gracias a este novedoso metrónomo, puedes quedarte dormido de forma natural y sin necesidad de medicamentos. Su funcionamiento es simple: proyecta una luz azul hacia el techo que se expande y se contrae, con el objetivo de sincronizar la respiración al mismo ritmo. De esta forma, ralentiza el metabolismo y relaja el cuerpo. Tiene dos rutinas de ejercicio a elegir, de ocho y 20 minutos, y se apaga automáticamente al finalizar.
Máquina de ruido blanco LectroFan
Si los ruidos de la noche —o incluso el silencio— te complican quedarte dormido fácilmente, esta máquina se presenta como una solución ideal. Contiene dos bancos de sonidos con 10 niveles de configuración cada uno; por un lado, sonidos de ventilador y, por el otro, de ruido blanco. Además, permite elegir el nivel del volumen, así como una opción de apagado automática en 60 minutos.
Hay quienes no pueden conciliar el sueño si hay el menor atisbo de luz a su alrededor.