Las bandas de resistencia o elásticas son uno de los complementos más utilizados a la hora de planificar una rutina de entrenamiento, ya que su incorporación ofrece beneficios para el aumento de la musculatura. Además, son ideales para practicar deporte sin salir de casa.
Destinadas a principiantes y a deportistas más avanzados, las bandas de resistencia sirven para trabajar «muchas zonas del cuerpo sin añadir una carga adicional a las articulaciones», explican en Runtastic. Por ello, suelen utilizarse para fortalecer una musculatura concreta, por lo que se pueden incorporar en las sentadillas para trabajar piernas y glúteos.
Las sentadillas mejoran la tonificación en piernas, glúteos y abdomen, ayudan a quemar calorías y grasa localizada y, en definitiva, para trabajar todo el tren inferior del cuerpo. En este sentido, la incorporación de bandas de resistencia puede suponer ciertas ventajas, ya que ayudarán a controlar el movimiento y el equilibrio y a incrementar la movilidad articular.
Así, se pueden utilizar para realizar una rutina física de fuerza completa del cuerpo entero o de una zona en concreto. Desde Runtastic recomiendan elegir de 3 a 5 ejercicios y hacer de 8 a 25 repeticiones de cada uno. Después, volver a repetir de 2 a 5 series, dependiendo del nivel de resistencia de las bandas.