Esta claro que hacer ejercicio físico no solo es saludable sino que es casi una actividad imprescindible para mantenerse en buen estado. No obstante, eso no quita que en ocasiones, especialmente cuando incrementamos la intensidad de nuestro ejercicio habitual, podamos experimentar ciertos dolores.
Por ejemplo, las conocidas agujetas. También llamadas dolor muscular de inicio retardado, a todos nos resultan familiares y podríamos pensar que son ineludibles; pero comprender la razón por la que aparecen puede darnos pistas sobre como evitarlas y aliviarlas.
La clave está en el ejercicio excéntrico. Y no, no es que estés entrenando de una manera extravagante, sino que el término se refiere a cualquier ejercicio que estira un músculo cuando se encuentra tensionado. Por ejemplo, ocurre al correr o hacer sentadillas.
Tal y como explica un artículo en el medio especializado Sports Medicine, se trata de una lesión muscular de tipo 1, es decir, se trata de una microrrotura de las fibras musculares.
Esta microrrotura, que se produce porque las fibras musculares no son lo bastante fuertes como para aguantar ese nivel de esfuerzo, provoca a continuación una pequeña reacción inflamatoria, que es responsable no solo del dolor (debido a que estimula las fibras nerviosas que lo generan) sino también de la rigidez característica de las agujetas.