C.RIZZO
- No permitas que el frío te impida hacer ejercicio.
- Patry Jordán: “No por estar más delgada vas a tener un cuerpo bonito”.
Con la equipación adecuada y teniendo en cuenta algunas precauciones, entrenar en invierno es una alternativa saludable a quedarte tirado en el sofá de casa. Muchos corredores experimentados consideran que el invierno es la mejor época para correr al aire libre ya que en verano poco se puede hacer para evitar el calor y la humedad.
Diversos estudios, entre ellos un informe publicado en la revista Temperature, demuestran que las personas mejoran su resistencia física cuando hace frío porque el umbral de agotamiento del cuerpo es mayor. No obstante, es importante tener en cuenta algunas cuestiones para evitar lesiones.
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Una publicación compartida de Ксения Салазанова (@ksunevada1.9) el26 Feb, 2018 a las 8:35 PST
Antes de salir a practicar la disciplina que sea hay que calentar bien los músculos. Bastan unos cinco minutos de ejercicios como zancadas, correr en el sitio levantando bien las rodillas y saltar abriendo y cerrando las piernas, mientras levantamos y bajamos los brazos.
Como hace frío es probable que nos olvidemos de beber agua porque no tenemos sed como sí pasa en primavera y verano. Independientemente de eso, hay que beber líquido antes y después de entrenar, especialmente después de carreras o caminatas largas.
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Una publicación compartida de Kiesha☆ #runzaround (@runzaround) el8 Dic, 2016 a las 11:18 PST
La ropa es clave: usar la menor cantidad posible para que te mantenga abrigado, pero sin sudar. Para ello, necesitas una capa base absorbente (o transpirable) al lado de la piel, y una adicional de aislamiento como ropa exterior. Si haces cardio,