¿Abdomen fuerte y tonificado? ¡Fácil! Solo necesitas una tabla de ejercicios de fuerza, rutinas de cardio, dieta adecuada y por supuesto constancia. Combinar una alimentación hipocalórica con una correcta suplementación es clave para alcanzar tus objetivos físicos. En este punto, podemos ayudarte con este código descuento Myprotein del 43% exclusivo, con el que podrás hacerte con tus complementos al mejor precio.
Dado que hay tanta controversia sobre qué ejercicios abdominales son los más eficaces, a continuación te hacemos una síntesis de los mejores y de todo lo que debes saber para conseguir resultados en la mayor brevedad de tiempo posible.
Tabla de ejercicios abdominales de fuerza
Plancha isométrica
Soportando todo nuestro cuerpo con los brazos. Se requiere de espalda recta y oprimiendo todos los grupos musculares, incluido abdomen. A lo largo de nuestro entrenamiento, se puede combinar varios ejercicios de plancha, como la plancha frontal, plancha lateral, uso de la pelota como punto de apoyo, etc.
Russian Twist
En posición sentada, piernas flexionadas y sin apoyar los pies. Puedes utilizar un material de peso (pesa o pelota) para llevarla de un extremo a otro.
Elevación de piernas
Tumbados en suelo (aconsejable sobre esterilla deportiva), practicar un levantamiento de piernas contrayendo los músculos del abdomen.