Dormir un mínimo de horas con calidad es esencial para mantener la salud física y mental. Aunque depende de cada persona, lo normal es que los adultos necesiten entre 7 y 9 horas para sentirse bien. Algunos estudios sugieren que en el caso de las mujeres las necesidades son ligeramente superiores, concretamente necesitan dormir 11 minutos de media más que los hombres. Las hormonas, una mayor tendencia a padecer determinadas patologías y ciertos condicionantes sociales hacen que las mujeres tiendas a arañar unos minutos más de sueño.
Las hormonas y ciertas patologías, detrás de una mayor necesidad de sueño
Los hombres y las mujeres somos muy distintos fisiológicamente, esto provoca, por ejemplo, que nos afecten de manera distintas determinadas patologías y que tengamos necesidades distintas en cuando a alimentación o sueño. Detrás de estas diferencias se esconden sobre todo las hormonas que, además, en el caso de las mujeres, son muy variables y fluctúan mucho a lo largo de la vida y dentro incluso del mismo ciclo menstrual. Esto afecta de manera directa a los ritmos circadianos y, por tanto, a los ciclos de sueño-vigilia. Veamos momentos clave de la vida de la mujer que pueden provocarle más necesidad de sueño:
• Durante la menstruación. El ciclo menstrual incide de manera muy directa en el sueño de la mujer.