Las agujetas son un dolor muscular que se produce en una parte específica de nuestro cuerpo (piernas, brazos, espalda…) que pueden llegar a limitar el movimiento si son demasiado dolorosas. Por lo general, las agujetas son más intensas cuando se inicia la actividad deportiva tras un periodo de inactividad o cuando se trabajan grupos musculares nuevos.Durante mucho tiempo se ha creído que las agujetas se producían por la cristalización del ácido láctico. Sin embargo, como indica el doctor Francisco José Sarasa Oliván que pertenece a la Unidad de medicina del Deporte Quirón, no deja de ser “un dolor muscular acompañado de inflamación muscular cuyo nombre médico es mialgia diferida”. En inglés se conoce por las siglas DOMS (Dolor Muscular de Origen Retardado).Las agujetas, como señala Sarasa Olivan, aparecen entre 12 y 24 horas después de haber realizado ejercicio físico. A las 48 horas pueden alcanzar su máxima intensidad y el dolor empieza a mitigarse a partir del cuarto día. Sin embargo, es posible evitar pasar por todo este proceso con algunos métodos que, puestos en práctica, pueden prevenir la aparición de esta molestia muscular.El doctor Francisco José Sarasa Oliván expone una serie de consejos para evitar la aparición de agujetas que pueden prevenir ese dolor intenso que puede llevarnos a abandonar la actividad física por unos días. Así, podremos ser constantes en la práctica de este hábito tan recomendable.A excepción de la hidratación, no existe ningún alimento que sea capaz de evitar la aparición de las agujetas. Aunque, según un estudio que se realizó a una serie de atletas, se cree que los arándanos pueden ser un buen alimento para reducir o evitar el dolor muscular. Un consumo moderado antes y después del entrenamiento puede ser beneficioso para prevenir las agujetas.No obstante, los consejos que ha brindado el doctor Sarasa Oliván son los que más recomiendan los profesionales del deporte, sobre todo, el de adecuar la intensidad y aumentarla a medida que seamos constantes con el ejercicio físico. Solamente así, conseguiremos evitar un dolor agudo que puede hacer que interrumpamos la práctica deportiva durante unos días.
