Los efectos positivos de los ejercicios de Kegel para las mujeres son de sobra conocidos, pero con frecuencia se olvida que también pueden resultar muy saludables para los hombres.
Los ejercicios de Kegel están ideados para fortalecer la musculatura del suelo pélvico, que sostiene la vejiga y el intestino. Por ello, entre otras cosas pueden ayudar a prevenir o minimizar la incontinencia tanto urinaria como fecal.
Por otra parte, estos músculos también tienen un impacto importante en la función sexual, por lo que su ejercitación puede resultar beneficiosa también en este área. Concretamente, constituyen un elemento de las terapias contra la eyaculación precoz y la disfunción eréctil, ya que juegan un papel en la tensión de las erecciones (lo que permite que, si están adecuadamente fortalecidos, el hombre sea capaz de mantener erecciones más fuertes durante más tiempo) y en el control del momento del orgasmo.
Incluso si no padecemos ninguno de estos dos problemas, tanto la fuerza de la erección como el control de la tensión sexual influyen en la calidad del orgasmo, por lo que realizar los ejercicios de Kegel puede mejorar nuestra vida sexual.
El primer paso para realizar los ejercicios de Kegel es identificar exactamente de qué parte del cuerpo se trata.
La mejor manera, para ello,