Alcanzar el estado físico que deseamos, por norma general (y excluyendo cualquier condición médica que pueda interferir) depende tanto de cómo y cuánto nos ejercitemos como de la dieta que sigamos. Por ello, descompensar estos dos elementos va a dificultar la obtención de buenos resultados.
¿Cuál es la mejor opción para después del ejercicio?
Si estamos siguiendo una rutina de ejercicios pensada específicamente para aumentar nuestra masa muscular, estaremos realizando semanalmente varias sesiones de ejercicios de fortalecimiento, en los que el gasto calórico es alto. Por ello, es necesario reponer esta energía gastada, aportando al mismo tiempo nutrientes que ayuden al cuerpo en la recuperación muscular.
Así, por ejemplo, las proteínas resultan fundamentales para que el cuerpo pueda reparar las pequeñas lesiones que se producen en las fibras musculares de manera normal durante el ejercicio, lo que previene la pérdida de masa muscular magra y facilita la ganancia de masa muscular.
Igualmente, las personas que estén embarcadas en este tipo de rutinas deberían consumir una buena cantidad de carbohidratos, ya que permiten reponer el glucógeno muscular gastado durante el ejercicio.
Por el contrario, la grasa es un elemento que deberíamos evitar después de las sesiones de ejercicio intenso. Esto es porque, a pesar de que en ocasiones se dice que ralentiza la digestión y la absorción de otros nutrientes,