El plátano es una de las frutas más accesibles en España, ya que se puede consumir durante todo el año y destaca por su alto contenido de potasio.
Consumirlo de manera regular nos ayuda a obtener todos los beneficios que nos ofrece esta fruta, pero ¿es realmente beneficioso ingerir un plátano al día?, ¿Debemos tener en cuenta nuestro estilo de vida para ingerirlo? La experta en nutrición y farmacia, Salena Sainz, explica a 20minutos todas las bondades del plátano y también cómo sacarle el máximo partido.
«Nos aporta mucha fibra y trabaja la microbiota intestinal», además de que «es rico en potasio, magnesio, vitamina C y muy saciante», subraya la nutricionista.
El plátano es rico en potasio, magnesio, vitamina C y muy saciante
Cantidad recomendada
El ejercicio que realizamos o el trabajo que desempeñamos son factores a tener en cuenta a la hora de saber qué cantidad de plátano añadir a la dieta. Esto se debe a que, aunque es una fruta con propiedades beneficiosas, contiene una gran cantidad de carbohidratos y apenas contiene grasas y proteínas, lo que puede dificultar el control de azúcar en sangre si no se toma con moderación o no se combina con los alimentos adecuados.
Debido a ello, Salena Sainz, añade que «no debemos pasar de una unidad diaria y además podemos combinarlo con otro tipo de frutas de temporada».