El dolor de espalda es uno de los motivos habituales de consulta médica y se calcula que cerca del 80% de la población experimenta este tipo de dolor en algún momento de su vida. De hecho, según la Encuesta Nacional de Salud publicada en 2018 por el Instituto Nacional de Estadística (INE), el dolor de espalda crónico lumbar afecta a más del 23% de mujeres y el crónico cervical al 21,5%, siendo casi el 16% la prevalencia en hombres.
Una buena postura corporal previene el dolor de espalda, hombros o cuello y es esencial para evitar futuros problemas relacionados con la espalda. En algunas ocasiones la mala alineación de la columna puede estar originada por un traumatismo o enfermedad, pero en muchos casos se debe a una mala higiene postural.
Hábitos como sentarse de forma incorrecta a la hora de trabajar con el ordenador, dormir en una postura inadecuada, mantener malas posturas al hacer ejercicio o una alimentación no equilibrada pueden favorecer este problema.
«Estas malas costumbres que adoptamos de manera inconsciente, terminan traduciéndose en dolores de espalda, cervicales y hombros, así como en un debilitamiento muscular, contracturas, dolores de cabeza o vértigos, a la vez que con el paso del tiempo si no se toman las medidas correctivas adecuadas se produce un encorvamiento de la columna«, destaca la técnica ortopédica, Ana María Lambán Azcona, en Ortoweb Medical.
¿Cómo podemos aliviar este dolor? ¿Cómo se puede corregir la postura de la espalda?