La pandemia del coronavirus nos ha hecho que pasemos más tiempo en casa, y mucho de ese tiempo, delante de pantallas, bien sea por ocio o por el auge del teletrabajo. Pero esta constante exposición también tiene sus problemas, como la fatiga ocular, que entre otros síntomas presenta picor, visión borrosa, dolores de cabeza o cansancio en la vista.
La BBC recoge en un reportaje cinco consejos para evitarla.
Hay una norma muy conocida para aquellos que trabajan delante de pantallas, y es la regla ’20-20-20′, como la llaman en los países anglosajones: Cada 20 minutos, hay que mirar durante 20 segundos algún objeto situado a 20 pies (seis metros). «Esto impide que los músculos de tus ojos trabajen en exceso», dice Daniel Hardiman-McCartney, asesor clínico del Colegio de Optometristas de Reino Unido.
«Parpadear es realmente importante», dice el profesor Sunir Garg, de la Academia Estadounidense de Oftalmología. «Los párpados funcionan como un limpiaparabrisas», añade, ya que eliminan el polvo y la suciedad y lavan con lágrimas la superficie del ojo. Parpadear también sirve para aclarar el líquido estancado y agudiza la visión al mantener húmeda la córnea o la capa superficial del ojo.
El problema es que según muchos estudios, parpadeamos con menos frecuencia cuando leemos en una pantalla,