Palpitaciones, taquicardias, sensación de ahogo, respiración rápida, opresión en el pecho, pánico, sudores, escalofríos, mareos e incluso nauseas. Los que alguna vez, ante una situación límite, han vivido en sus carnes uno o más de estos síntomas seguramente conocen lo que es una crisis de ansiedad.
Las cifras no dejan lugar a dudas: la ansiedad es ya uno de los males del siglo XXI. En nuestro país, los últimos estudios arrojan cifras demoledoras, entre ellas, que el 40% de los españoles la padece en algún momento de su vida.
Entre ellos, el titulado Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés –elaborado en 2018 por los laboratorios Ninfa y avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés-, aseguraba que nueve de cada diez personas en España había sentido estrés en el último año y que cuatro de cada diez lo hacía de manera frecuente y continuada (una cifra que equivaldría a doce millones y medio de personas). Solamente un 4% de los encuestados afirmaba no haberla padecido nunca.
El estresante ritmo de vida del llamado mundo civilizado, la presión a la que nos somete y la necesidad imperiosa por cumplir ‘hasta el infinito y más allá’ con todos nuestros compromisos – que diría Buzz Lightyear-, nos convierten en carne de cañón de este trastorno cada vez más extendido entre la población.
Para aquellos que estén hartos de “correr por la vida sin freno” -como cantaba Julio Iglesias años ha-, el deporte puede convertirse en uno de los mejores aliados para combatir la ansiedad y el estrés, olvidarse del mundanal ruido y conseguir, aunque sea durante algunas horas a la semana, llegar a la relajación más absoluta. Estos son algunos de los más recomendados por los expertos:
Su fama le precede. Su popularidad no decae desde hace años y es la disciplina por excelencia para aquellos que quieren encontrar el equilibrio perfecto entre cuerpo y mente. Toda una filosofía de vida para quienes lo practican, que además de favorecer la relajación y ayudar a tomar conciencia del propio cuerpo, proporciona flexibilidad y combate dolores de espalda. Existen varias modalidades entre las que elegir: hatha, bikram, Iyengar, kundalini, nidra, anusara, ashtanga…
Aunque se trata de un deporte muy físico, en el que se ejercitan los músculos para ganar fuerza,