20MINUTOS / EP
- LISTA: Los 10 sueños más frecuentes y su significado.
- Así se pueden controlar los sueños, según la ciencia.
Soñar durante el periodo en que dormimos es algo que ocurre casi siempre, aunque lo normal suele ser que al despertar olvidemos, o recordemos vagamente, lo soñado. ¿Por qué ocurre esto? ¿Qué papel tienen los sueños? La respuesta no es sencilla ya que todavía no existe una certeza absoluta sobre el papel que estos tienen en nuestro organismo.
Los sueños son una actividad cognitiva que genera el cerebro mientras se duerme, según explica en Infosalus Carles Gaig, coordinador del grupo de estudio de Trastornos de la Vigilia y del Sueño de la Sociedad Española de Neurología. Buscar significados a estos sueños muchas veces no tiene lógica ya que no hay evidencias confirmadas sobre lo que significan cada uno de ellos. Lo que sí se sabe es que la mayor parte de los que podemos recordar ocurren durante la fase REM, que ocupa un 20% de la noche. A lo largo de las 7 u 8 horas que dormimos se entra unas 5 veces en esta fase, y de forma cíclica generalmente.
Si recordamos un sueño es porque, generalmente, nos hemos despertado en medio de esa fase REM y en mitad de ese sueño. De lo contrario, será más difícil hacerlo. En la otra fase de sueño, la no REM, que ocupa un 75-80% del total, también puede darse este tipo de actividad cognitiva, aunque en estos casos se tratará siempre de sueños más elementales y más básicos y poco elaborados.
Un problema a la hora de recordar los sueños suele ser el hecho de que sean muy aleatorios y erráticos, lo que hace que nuestra mente tienda a olvidarlos con facilidad y solo recuerde aquellos que, como el resto de vivencias, se repiten con más frecuencia.
Robert Strickgold, profesor de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, explicaba en The New York Times, que cuanto más saludable sea la higiene de sueño, más improbable será recordar lo que se sueña. Abrir los ojos, moverte, hablar o cualquier percepción sensorial, explica Strickgold, tiende a borrar los recuerdos del sueño: “Si te das la vuelta y le dices a tu cónyuge que acabas de tener el sueño más genial,