«No tengo tiempo para apuntarme al gym», «este mes voy justo como para pagarme el gimnasio»… ¡Basta de excusas! Con la tabla de ejercicios que proponemos, puedes organizar el gym en casa. Solo necesitas seguir nuestra guía, un poquito de fuerza de voluntad y un metro cuadrado para llevar a cabo tu rutina.
Cuando el objetivo es adelgazar, la clave está en provocar un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se ingieren en un día. Y existen muchas formas de conseguirlo, empezando por no tener una vida sedentaria y movernos mientras realizamos las labores domésticas. Más allá, y teniendo en cuenta que no hay ningún ejercicio que sea mejor o peor y todos suman, te proponemos una rutina efectiva compuesta por 5 ejercicios.
1- Burpees, el mejor quema-grasa
La tabla que os proponemos a continuación, compuesta por 5 ejercicios prácticos que nos ayudarán (junto con una alimentación saludable adecuada) a perder peso, está elaborada por el entrenador del club de Atletismo de Clínica Menorca, Ismanon. Un experto en la materia que nos explica paso a paso cómo organizar nuestro tiempo fitness, sólo unos minutos cada día, en casa.
En primer lugar, trabajamos Burpees, imprescindible ejercicio metabólico eminentemente ‘quema grasa‘ que no puede faltar cuando buscamos resultados a corto plazo. Fuerza,