Dormir es una de las necesidades fisiológicas más importantes, y de un buen descanso por la noche depende en gran parte nuestro bienestar y nuestra salud.
Aunque son muchos los factores que influyen en que tengamos un buen sueño, uno de los más importantes es la alimentación. Por ello, es fundamental que cenemos correctamente antes de irnos a la cama.
La doctora Cheri Mah, profesora del Centro de Medicina del Sueño de Stanford, Estados Unidos, explicó cuáles son los alimentos que se deben evitar para tener un buen sueño en una entrevista en el podcast The Diary Of a CEO, recogida por el Daily Mail.
En resumen, lo que hay que evitar antes de irse a la cama es el alcohol, la cafeína, los alimentos fritos, los carbohidratos azucarados y los alimentos a base de tomate, porque pueden provocar reflujo ácido.
«Lo que comemos puede afectar nuestro sueño… las etapas de nuestro sueño o cómo dormimos durante la noche, algunos de los estudios más pequeños mostraron que lo que comemos puede afectar el tener más despertares durante la noche, afectando la calidad de nuestro sueño», dijo Mah en el podcast.
«Creo que estamos empezando a entender la conexión entre lo que comemos y cómo nuestro intestino responde a eso,