Desconectar la mente, evadirnos de las preocupaciones excesivas y de la nube de pensamientos que muchas veces genera agobio, episodios de estrés e incluso ansiedad. En muchas ocasiones, el ritmo acelerado en la sociedad actual nos impide centrarnos en el momento presente y observar las diversas situaciones a las que nos enfrentamos desde una perspectiva consciente.
La atención plena es una habilidad que «permite tomar contacto con nosotros mismos, con nuestras experiencias privadas -como pensamientos, sentimientos o recuerdos- y con lo que nos rodea de una forma especial: en el presente, de forma intencionada, sin juzgar y con apertura», explica a 20minutos la psicóloga sanitaria y terapeuta contextual, Marina Bazaga.
Las preocupaciones excesivas y la incapacidad para gestionar los pensamientos o sentimientos ante determinadas situaciones dificulta el bienestar emocional, pero permanecer enredados en un mismo problema no va a producir un cambio e incluso puede afectar a nuestra salud.
Entrenar la atención o conciencia plena permite crear una distancia oportuna «para poder observar nuestros propios pensamientos y sentimientos como lo que son, y así poder comportarnos basándonos en lo que es importante», añade la experta.
De esta manera, podremos permitirnos «experimentar el malestar y, a pesar de ello, permanecer conectados a lo verdaderamente importante, en el presente» en lugar de pensar en lo que puede pasar en el futuro o en lo que ya ha pasado y no es posible cambiar.