Afrontar las situaciones difíciles por las que atravesamos requiere muy a menudo de ayuda. 20minutos pone en marcha cada semana un consultorio psicológico con el fin de ayudar a resolver las dudas que plantean los lectores. Para plantear tu problema escribe un correo electrónico a consultoriopsicologia@20minutos.es. Aquí tienes las respuestas de esta semana que ha dado al consultorio de esta semana nuestra experta, Mª Jesús Álava Reyes.Estoy atravesando una buena época en cuanto a trabajo. No me falta, incluso creo que abarco demasiado. Pienso que hay que aprovechar la «ola», pero a veces noto que la ansiedad me puede. ¿Existe alguna técnica o remedio para poder evitar el estrés al que creo que me estoy sometiendo?Existen muchas técnicas y recursos que los psicólogos aplicamos en función de la evaluación de cada caso. En el tema del trabajo es crucial hacer una buena gestión del tiempo, pero también resulta clave trabajar disfrutando, sin sentir estrés o ansiedad. En cualquier caso, si lo que tiene es estrés le vendrán muy bien algunas técnicas fisiológicas: como relajación y respiración profunda. Conviene que estas técnicas las combine con técnicas cognitivas: parada de pensamiento, autoinstrucciones, confrontración de pensamientos automáticos… Verá con detalle cómo aplicarlo en el libro ‘Trabajar sin sufrir’.Me gustaría que me diese pautas para ayudar a alguien que está en una relación tóxica,de dependencia emocional, la cual le está haciendo incluso dudar de la realidad su ex pareja. Desde que salió de esta relación actúa de forma imprevisible y nos tiene preocupados. A veces es desconfiada, otras confía en exceso, a veces se aleja de las personas con quienes tiene vínculos y otras ha llegado a tener sexo con personas casi desconocidas que no tienen nada que ver con ella. Es como si fuese otra persona, no parece regir la lógica .Sin duda esta persona es muy vulnerable y muy dependiente emocionalmente. De forma compulsiva está intentando buscar fuera lo que tiene que trabajar dentro de ella. La solución no es que alguien cubra sus necesidades afectivas, sino que ella empiece a quererse bien para ser dueña de su vida y de sus emociones. Desde luego, necesita terapia psicológica y lo necesita de forma urgente. Las conductas que tiene pueden ocasionarle graves consecuencias y un estado de fragilidad extremo. Sólo cuando ella consiga subir su autoestima, cuando se sienta bien consigo misma, esa persona superará esas dependencias enfermizas. En el libro ‘Lo mejor de tu vida eres tú’
