Más del 40% de los adultos en España padece hipertensión, un problema de tipo cardiovascular que incrementa seriamente el riesgo de padecer varias complicaciones graves como son los infartos de miocardio o los ictus. Paradójicamente, se trata de una patología que en muchos casos es prevenible adoptando ciertos hábitos saludables, como una dieta adecuada y la práctica regular de ejercicio físico.
Precisamente en este último sentido, cada minuto de nuestro día que podamos destinar a la actividad física resulta beneficioso y puede ayudar a reducir nuestro riesgo. En esta línea, una nueva investigación ha encontrado que incluso cinco minutos de ejercicio pueden reducir significativamente la tensión arterial.
Nuestra actividad y la tensión arterial
Como publican los autores en el medio especializado Circulation, el objetivo era examinar los patrones de actividad a lo largo de un período de 24 horas y de qué modo influían en la tensión sanguínea, teniendo en cuenta tanto la lectura sistólica como la diastólica.
Para ello, tuvieron en cuenta los datos de 14.761 participantes, recabados en seis estudios observacionales que implicaban el uso de medidores de actividad wearables para evaluar la actividad física de cada uno de ellos.
Posteriormente, tomaron los datos y dividieron la actividad de los diferentes momentos del día en seis categorías diferenciadas: sueño,