¿Ejercicios de fuerza o aeróbicos? ¿Cuáles son los más apropiados para adelgazar? El eterno dilema vuelve a plantearse, esta vez de parte del nutricionista Luis Zamora, que habla de ese ejercicio capaz de ayudarnos a adelgazar cuando lo practicamos, pero que también lo hace cuando dejamos de hacerlo y descansamos. Llevar a cabo actividades de cardio como andar ligero, subir escaleras, correr o andar en bicicleta, no nos garantizan la pérdida de peso, de ninguna manera, según el experto.
El asunto que nos ocupa tiene que ver con ese tipo de ejercicio que realmente contribuye a quemar calorías, algo fundamental para adelgazar. Según Zamora, «para perder medio kilo a la semana, cada día debemos dejar de comer, o bien gastar, 400 calorías». ¿Cómo lo hacemos?
¿Cuántas horas tengo que caminar para quemar suficientes calorías?
Según explica el nutricionista en un vídeo emitido en el programa Atrévete de Cadena Dial, debemos tener claro que lo que siempre hemos considerado imprescindible para adelgazar, podría no tener fundamento científico o, si lo tiene, es tal el esfuerzo que en ningún caso merecería la pena. «¿Cuántas horas creéis que debemos estar andando para conseguir quemar esas 400 calorías? ¡Tres!». Hombre, andar tres horas cada día parece una empresa inviable para casi todos…
Pero no sólo caminar parece ser poco efectivo para perder peso,