Desde hace mucho tiempo, los ejercicios aeróbicos como caminar se han convertido en España en la base de todas las recomendaciones de salud por parte de los expertos, al tiempo que son una herramienta apta para todos los públicos que también permite quemar calorías.
Lo curioso del asunto es que ahora, tras un estudio científico llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Milán, en Italia, se ha descubierto que la eficacia ‘quema-grasas’ de esta actividad tan común es inversamente proporcional a la continuidad. Es decir, que caminar es beneficioso siempre, pero resulta mucho mejor a la hora de mantener un peso saludable hacerlo con pequeñas interrupciones. ¿Te lo puedes creer?
Así debes caminar para quemar más calorías
En todos los casos, si alguien nos pregunta cómo quemamos más calorías al caminar, pensaríamos que en una caminata larga, intensa y sin interrupciones. Sin embargo, el estudio científico llevado a cabo en la Universidad de Milán concluye que lo ‘mejor’ es todo lo contrario, hacer pequeñas pausas.
Según han revelado, caminar o subir escaleras en series de 10 a 30 segundos necesita un desgaste de entre el 20 y el 60 por ciento más de oxígeno (marcador que nos orienta sobre el consumo de energía). Así pues, el estudio revela que es mucho más eficaz hacerlo así que con la misma actividad de forma ininterrumpida.