La variada dieta a la que podemos acceder en España no da lugar a excusas para maltratar nuestro sistema gastrointestinal. Tenemos al alcance verduras, fruta y fibra que aseguran un buen mantenimiento de la microbiota intestinal, tan importante para el sistema inmunitario y para el cerebro, como se ha descrito recientemente. La defecación es la última parte de este proceso: veamos qué mitos hay y cuándo preocuparse.
En la deposición no solo influye la dieta. Como con el buen funcionamiento general del organismo, este proceso está determinado por la ingesta adecuada de líquidos, el ejercicio diario (o la falta de él), los hábitos de vida, con especial impacto del estrés, o el consumo de medicamentos. Cambios bruscos en cualquiera de estas vertientes tendrá probablemente su impacto en el funcionamiento del sistema digestivo.
Cada día y a la misma hora, ¿es lo más sano?
Aunque es una creencia extendida, no ir al baño todos los días (incluso a la misma hora) no es una señal inequívoca ni de estreñimiento ni de que haya algún tipo de problema en la evacuación intestinal. Así lo aclaran desde la Asociación Estadounidense de Gastroenterología: «muchas personas tienen tan solo tres evacuaciones por semana y están saludables».
Otra cosa es que la persona detecte que la evacuación es insatisfactoria,