El coronavirus y el estado de alerta en España que ha anunciado el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, limitará la circulación de los ciudadanos y hará que pasemos más tiempo en casa ya sea teletrabajando, estudiando o disfrutando de nuestro tiempo de ocio. Pero esta situación, desconocida y nueva para muchos, puede provocar que nos pasemos las 24 horas de la cama a la silla del trabajo y de la silla del trabajo al sofá, aumentando nuestro sedentarismo y dejando de la lado la actividad física.
Por eso es importante que tengamos unas pautas o que sigamos unas estrategias para mantenernos activos incluso cuando trabajamos en casa. «Lo más importante es la alimentación», señala Gonzalo Calderón Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador de natación del CD El Valle, aunque no sólo en esta situación porque siempre hay que tener unos hábitos alimenticios saludables. «Como vamos a estar varios días en casa teletrabajando y los niños y jóvenes con clases online es muy importante seguir una dieta equilibrada y acorde con las necesidades energéticas«, añade.
Cuando estamos en casa teletrabajando, viendo algo en la televisión o leyendo, siempre nos cuesta encontrar el momento adecuado para parar y «activar el cuerpo y estirar las piernas». Sin embargo, es recomendable que hagamos algunos descansos periódicos «y no estar más de dos horas sentado». «Es conveniente levantarse, estirarse y, en definitiva, mover tu cuerpo con el objetivo de que te ayude a mantener tu atención y efectividad durante tus horas de trabajo, así como una mejora circulación del riego sanguíneo para disfrutar de tu momento de ocio», señala Calderón. También es recomendable hacer paradas cortas cada cierto tiempo y pasear por nuestra casa «aunque sea para ir a la cocina a por un vaso de agua».
Las escaleras, nuestras amigas
En la situación extraordinaria que se nos presenta en los próximos días con el estado de alarma,