El autosabotaje es un fenómeno psicológico de importancia central en los tratamientos de muchos trastornos y malestares. Se define como todos aquellos actos del individuo que, por razones diversas, tienden de manera inconsciente a dificultar la consecución de sus propias metas y objetivos.
A menudo, este autosabotaje parte de un pobre control y conocimiento de las propias emociones, miedos y deseos, y por tanto de una dificultad para actuar de acuerdo con ellos. Así lo plantea la escritora Brianna West en su libro La montaña eres tu (Planeta, 2023), en el que explica algunos principios para eliminar esta tendencia e instalar en su lugar un dominio de uno mismo.
Eliminar la represión de las emociones
«La represión», dice West, «es una estrategia de regulación emocional que la gente usa cuando no cuesta con mecanismos de afrontamiento adecuados para gestionar sus sentimientos»·
La autora se remite a las técnicas de meditación como medio para evitar la represión de las emociones: «Si alguna vez has ido a clase de meditación, sabrás que el primer principio para alcanzar el control mental es lo contrario a lo que piensas: es soltar».
«Cuando reprimes tus emociones, no sabes lo que estás sintiendo ni controlas tu conducta. Cuando dominas tus emociones, eres consciente de lo que estás sintiendo y tienes el control de tu conducta»,