El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es fundamental para un adecuado crecimiento celular, así como un correcto funcionamiento físico. Está presente en alimentos como las hortalizas de hojas verdes, los cítricos o las legumbres y su consumo adecuado se sitúa en los 400 mg diarios. Además, las mujeres embarazadas deben consumirlo aún más porque ayuda a prevenir defectos congénitos graves en los bebés.
