La psicóloga de Doctoralia Paloma Rey ha explicado que durante el apagón de este lunes muchas personas vivieron momentos de ansiedad, estrés e incertidumbre, debido que la situación «se salió por completo de su control».
«No saber qué estaba pasando, no poder comunicarse ni acceder a información generó una reacción emocional muy intensa en muchos casos», ha señalado Rey, quien ha recomendado una serie de consejos para hacer frente a este tipo de situaciones.
«Mantenerse en el el aquí y el ahora»
La primera de estas recomendaciones es «mantenerse en el aquí y ahora». «Ante tanta incertidumbre, nuestro cuerpo entra en modo alerta. Las anticipaciones, el nerviosismo o los pensamientos catastróficos, aparecen como consecuencia de ello y nos generan un gran malestar», ha subrayado la experta.
Para poder gestionarlo, la psicóloga ha aconsejado utilizar la técnica de la respiración consciente: «Coger aire durante 4 segundos, mantenerlo durante otros 4 y expulsarlo lentamente durante 6 segundos. Este sencillo ejercicio ayuda a calmar nuestro sistema nervioso, mantenernos conectados con el momento presente y tener más sensación de control».
Asimismo, ha recomendado poner nombre a lo que se está sintiendo y compartirlo con personas de confianza: «La falta de información, los bulos y la incertidumbre pueden generar emociones muy intensas como el miedo,