El cansancio crónico puede estar motivado por diferentes causas, pero una de ellas tiene que ver directamente con la alimentación, o más concretamente, con la falta de la misma.
Debbie Grayson es una farmacéutica y divulgadora que, en declaraciones al Mirror, ha dado pistas para identificar la causa principal del cansancio de muchas personas.
«Existen varios nutrientes clave que nuestro cuerpo utiliza para generar energía, y su deficiencia puede tener un gran impacto. La falta de energía puede provocar falta de concentración y confusión mental, además de fatiga física», dice. Estas son algunas de las sustancias:
Vitamina B12
«La vitamina B12 es esencial para mantener los niveles de energía, ya que ayuda a producir glóbulos rojos y favorece la función cerebral y nerviosa», explica Debbie Grayson. También es crucial para la producción de ADN y para mantener las células nerviosas sanas; si no se tiene suficiente, esto puede causar fatiga, debilidad y confusión mental.
Una deficiencia de vitamina B12 puede provocar baja energía, anemia y problemas neurológicos como mala memoria y concentración. La vitamina B12 se encuentra principalmente en productos animales como huevos, pescado, carne y lácteos. Sin embargo, el cuerpo necesita una buena función digestiva, especialmente la acidez estomacal, para absorber la vitamina B12 eficazmente, señala Grayson.