Kelly Starrett y su esposa, Julie, son dos escritores superventas especializados en ejercicio físico y en fitness, que han revelado tres actividades que revelan cómo estás envejeciendo.
Ambos autores han escrito un artículo en el Daily Mail donde explican que han identificado tres movimientos «que nos dicen no solo cómo de buena es tu movilidad, sino que también indican que es más probable que vivas una vida más larga y saludable».
Sentarse con las piernas cruzadas
La primera prueba consiste en sentarse en el suelo con las piernas cruzadas y levantarse después, sin apoyarnos con las manos: descalzo, mentente con un pie cruzado delante del otro. Colócate junto a una pared o un mueble si crees que necesitarás apoyo. Sin agarrarte a nada (a menos que te vayas a caer), dobla las rodillas y baja hasta el suelo hasta quedar sentado con las piernas cruzadas.
Ahora, desde la misma posición con las piernas cruzadas, inclínate hacia adelante con las manos extendidas frente a ti para mantener el equilibrio y levántate del suelo, si es posible, sin apoyo. Cuanto menos uses las manos o te apoyes, mejor es tu estado físico y tu salud.
Flexibilidad de la cadera
El segundo ejercicio mide la flexibilidad de la cadera y el rango de movimiento de los músculos de los muslos.