Hacer cualquier tipo de ejercicio es muy recomendable para dejar atrás la vida sedentaria y conseguir hábitos de vida saludable. Además de esto, también se puede entrenar para moldear la figura y lograr objetivos como, por ejemplo, tener un vientre plano.
De este modo, se pueden hacer numerosos ejercicios focalizados en la parte del abdomen y conseguir fortalecerlo y eliminar la grasa concentrada en esta zona, aunque lo más recomendable es combinar estos ejercicios con otros en los que se trabajen otras partes del cuerpo.
Así estos son algunos de los ejercicios para conseguir un abdomen plano, que se pueden combinar para hacer un entrenamiento tipo circuito, en el que habrá que hacer varias repeticiones y series, adaptándolo al nivel físico de cada persona y siempre de forma progresiva.
Plancha abdominal
Este ejercicio es uno de los más conocidos y completos para trabajar el abdomen, ya que a su vez se fortalecen otros músculos, como los de los brazos, la espalda o los glúteos.
Este ejercicio consiste en apoyar las puntas de los pies y las manos sobre una superficie plana, manteniendo los brazos estirados y formando una línea recta con el cuello, espalda y piernas. En esta posición hay que aguantar entre 30 segundos y un minuto.
Abdominales inferiores – » Leer más