Todos sabemos que realizar ejercicio físico es importante para nuestra salud. Sin embargo, de lo que muchas veces no somos conscientes es de que no es necesario entrenar cada día un deporte con gran intensidad; apenas unos minutos de actividad moderada pueden marcar la diferencia.
Y es que, tal y como concluye un estudio publicado en el medio JAMA Internal Medicine, tan sólo andar 10 minutos al día podría evitar 110.000 muertes anuales sólo en los Estados Unidos.
Un estudio con acelerómetro
En este trabajo, los investigadores parten de recomendaciones comunes, como la emitida por el CDC (Centro de Control de Enfermedades) del país norteamericano de practicar 150 minutos semanales de ejercicio (es decir, media hora al día, cinco días a la semana) para reducir las posibilidades de sufrir enfermedades crónicas y muerte prematura, con el fin de estimar de manera más precisa cómo la actividad de la población afecta a la mortalidad.
En primer lugar trataron de determinar de que manera los niveles actuales de actividad en la población están afectando las tasas de mortalidad empleando datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, que entre 2003 y 2006 pidió a sus participantes que emplearan un acelerómetro para medir su actividad física habitual, y cruzando esos datos con los registros de muertes del país para establecer cuáles de esos participantes murieron y por qué causas.