Las rutinas diarias tienen un gran peso en el bienestar emocional y mental sin que muchas personas sean realmente consciente de ello. Estas rutinas, además, forman parte de nuestra vida cotidiana y estamos tan acostumbradas a ellas que en muchas ocasiones las hacemos sin ser conscientes de ellas.
Como advierten expertos de la Universidad de Harvard, su impacto en el cerebro puede ser muy significativo, por lo que detectar estos hábitos y tratar de modificarlos puede ser clave para mejorar el equilibrio emocional y evitar el agotamiento mental.
Asimismo, expertos en neurociencia y psicología advierten que realizar pequeños ajusten en nuestras rutinas pueden marcar una gran diferencia, ayudando a mejorar la calidad de vida y la resiliencia emocional, así como fortalecer el equilibrio emocional. Estos son los hábitos negativos más comunes.
Tomar demasiada cafeína
Aunque la cafeína pueda ser una opción que nos aporte beneficios en nuestro día a día, lo cierto es que su consumo en exceso puede generar insomnio, ansiedad y alteraciones en los niveles de colesterol. Así, ingerir más de 400 mg de cafeína al día puede ser perjudicial para el equilibrio emocional y la salud en general.
Usar la tecnología nada más despertarse
Otra acción muy común es revisar el teléfono móvil nada más despertarse,