Aunque las cosas están cambiando, todavía existe la errónea idea de que el ejercicio de fuerza, sobre todo el que se hace con pesas o máquinas, no interesa a las mujeres o no es imprescindible para ellas porque ganarán demasiada masa muscular. Sin embargo, como explica Sergio García Herrero, Fisioterapeuta de TG Sport Clinic & Director de Formación Hyperice, este tipo de ejercicio es tan indispensable para ellas como para ellos, e incluso tiene aún más beneficios, “existen múltiples mitos y estigmas alrededor de este concepto, pues aunque popularmente se asociaba el entrenamiento de fuerza al público masculino, lo cierto es que sus beneficios son para cualquier persona, ya sea hombre o mujer, que desee fortalecer el cuerpo para el día a día y por salud, más allá de lo estético”, cuenta.
¿Ganaré demasiado músculo?
Uno de los temores de muchas mujeres a la hora de enfrentarse a los ejercicios de fuerza es ver aumentar sus músculos demasiado, algo que no es tan fácil como se cree, y más en mujeres, “existe un gran temor a ganar músculo si trabajan la fuerza. Sin embargo, este tipo de entrenamiento lo que permite es tonificar los distintos músculos del cuerpo con el objetivo de lograr mayor definición, resistencia e incluso optimizar nuestro core para los quehaceres del día a día.