Tener unos abdominales perfectos y bien definidos es uno de los objetivos de la mayoría de deportistas, pero para lograrlo hace falta ejercitar los músculos correspondientes y reducir la grasa corporal localizada en la zona abdominal. Por tanto, el plan de entrenamiento debe incluir también una dieta equilibrada y saludable.
Pero, ¿qué ejercicios son los más recomendados por los expertos? Existen multitud de rutinas físicas que se pueden practicar diariamente, tanto en el gimnasio como en casa, para tonificar el abdomen y tener un vientre plano. Algunas de las más habituales incluyen abdominales, crunches, elevaciones y las famosas planchas.
Y es que los ejercicios de planchas son «especialmente adecuados para tonificar los músculos abdominales rectos y oblicuos y garantizar un desarrollo muscular más consistente», destacan en FoodSpring.
La plancha es uno de los ejercicios de entrenamiento más efectivos para fortalecer todo el cuerpo, ya que no solo está involucrado en el abdomen, sino que se activan otros músculos como los de las piernas, los glúteos o los brazos. Así, «es muy efectiva para fortalecer la parte del abdomen, sobre todo, el core», añaden.
La gran pregunta es: ¿cuántas planchas tengo que hacer y durante cuánto tiempo para comenzar a ver resultados? La respuesta no es fácil y es que dependerá de varios factores.