El sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importantes para el desarrollo de enfermedades no transmisibles, como la obesidad o la diabetes, a nivel mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que la inactividad física es la causa principal «de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y del 30% de la carga de cardiopatía isquémica».
Adoptar una rutina diaria de ejercicio físico, moderado o intenso en función de la edad, es fundamental para reducir el riesgo de padecer enfermedades como la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares e incluso patologías mentales como la depresión.
Pero, ¿cuánto tiempo es el recomendado según la edad? ¿En qué se diferencia la actividad física en niños, en adultos o en mayores? La OMS dispone de una serie de parámetros generales sobre actividad física por grupos de edad con indicaciones específicas basándose en la evidencia disponible.
Los niños, niñas y adolescentes de 5 a 17 años tendrían que dedicar una media de 60 minutos diarios a «actividades físicas moderadas a intensas, principalmente aeróbicas». Asimismo, tendrían que incorporar actividades más intensas y ejercicios que fortalezcan los músculos y huesos «al menos tres días a la semana». El objetivo es que reduzcan el tiempo de ocio que pasan frente a la televisión,