Hacer ejercicio en casa, sobre todo aquel que tiene que ver con la musculatura y la tonificación, es una muy buena opción. De hecho, existen diferentes ejercicios que, sin material, pueden ayudar a conseguir los objetivos de forma fácil, siempre y cuando se mantenga una rutina y se cuide la alimentación.
Los ejercicios para ganar musculatura pueden estar enfocados a una parte concreta del cuerpo, aunque hay que tener en cuenta que para perder la grasa focalizada es necesario trabajar el cuerpo al completo.
Así, existen rutinas fullbody, es decir, aquellas que incluyen ejercicios para, en una misma sesión, trabajar todo el cuerpo (pierna, glúteos, abdomen, espalda, hombros, brazo…) y tonificar.
Estos son solo unos ejemplos de rutinas que propone Miguel Trainer en su cuenta de Instagram (@miguel.trainer) con ejercicios que incluyen todo el cuerpo, de tal modo que ayudan a mantenerse activos, perder grasa y tonificar las diferentes partes concretas del cuerpo.
Incluyen burpees, que consiste en hacer una flexión normal en el suelo y, seguidamente, levantarse y dar un salto, de forma enérgica y sin perder el ritmo. También escalador, que con las manos apoyadas en el suelo, los brazos estirados y la espalda recta, consiste en llevar las rodillas hacia el pecho.