Aunque debemos mantener una dieta equilibrada durante todo el año, es con la vuelta a la rutina en España cuando la mayoría se preocupa de ingerir todos los nutrientes necesarios. Uno de ellos es el magnesio, un mineral fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. De hecho, su déficit puede hacerse patente a través de diversos síntomas como cansancio generalizado, pérdida de apetito o calambres musculares, entre otros. Por ello, el magnesio sirve para evitar problemas con el azúcar en sangre, con la tensión sanguínea, con el desgaste de los huesos o con el buen funcionamiento de músculos o nervios. Incluso puede ayudar a combatir el estrés.

Por suerte, el magnesio está presente de manera natural en buena parte de los alimentos, tales como las legumbres, los frutos secos, las hortalizas de hojas verdes y los productos lácteos. Sin embargo, hay quienes recurren a la suplementación, puesto que la mayoría de españoles no ingiere la cantidad suficiente de este mineral fundamental en nuestra dieta. Así que, ¿cuándo se recomienda tomar suplementos de magnesio? Según el National Institutes of Health, los hombres necesitan una dosis diaria de entre 400-420 mg, mientras que para las mujeres se sitúa en 310-320 mg.

El Magnesium Complex, de Denipharma, es uno de los suplementos de magnesio que puede suplir el déficit de este mineral que presentan algunas personas.

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