A la hora de adelgazar, hemos escuchado y leído una y otra vez los mismos consejos: hacer ejercicio para obtener déficit calórico, reducir los carbohidratos, las grasas y el azúcar…
Pero aún así, hay algunos consejos pocos conocidos que puedes aplicar para que el adelgazamiento sea efectivo. Y algunos pueden sonar incluso sorprendentes. El diario The Sun ha recogido las opiniones de nutricionistas y médicos para elaborar la lista.
Comenzar el día con algo salado
La mejor forma de mantenerte bajo control de tus antojos es comenzar como quieres continuar. Sarah Bockhart, entrenadora dietética de la aplicación de fitness RWL, dice: «Mucha gente comete su primer error con lo primero que come por la mañana».
«La mejor manera de ayudarte a controlar tus antojos de cosas dulces y prepararte para un día, semana o mes sin atracones es hacer que tu primera comida o refrigerio del día sea algo salado«, prosigue.
«Deshazte de los cereales integrales o la mermelada sobre tostadas y opta por una opción rica en proteínas como una tortilla, aguacate o tostadas«, añade.
«Las investigaciones muestran que quienes comienzan con un desayuno dulce (sí, incluso azúcar en esa taza) tienen muchas más probabilidades de encontrar difícil resistirse a los dulces a lo largo del día porque sus niveles de azúcar en sangre ya han aumentado temprano,