Una nutrición equilibrada es primordial para mantener la salud del organismo en condiciones óptimas. Se estima, según datos del Ministerio de Sanidad, que más del 30% de la población de España es sedentaria. Esto, sumado a una alimentación deficiente, hace crecer cada vez más las enfermedades metabólicas tales como la obesidad, la diabetes tipo 2 o la hipertensión. No obstante, aquellos que buscan mejorar su condición física y su salud buscan alternativas que complementen una dieta variada, como son los batidos de proteínas naturales.
Estas bebidas preparadas de forma casera con ingredientes naturales no solo aportarán a la alimentación una dosis importante de estas proteínas, sino también otras vitaminas y minerales que también son muy beneficiosos para el organismo. Estos nutrientes son esenciales en la pérdida de peso pero, sobre todo, para ganar masa muscular.
Cuál es el papel de las proteínas en la masa muscular
La proteínas juegan un papel primordial en el aumento de la masa muscular, son macromoléculas esenciales que tiene su principal función en la reparación y crecimiento de los tejidos musculares. Por ello, es importante incorporarlas tras realizar ejercicio físico.
Cuando se entrena y hay una actividad muscular, las fibras del músculo causan micro-desgarros. La proteínas, por tanto, tienen la función de hacer la fusión de estas y convertirlas en más fuertes y grandes.