En España, el running se ha convertido en una de las actividades físicas preferidas por sus múltiples beneficios para la salud y el bienestar. Sin embargo, muchos corredores se enfrentan a un desafío común: la falta de resistencia y la sensación de cansancio. Con los consejos adecuados, cualquiera puede mejorar su aguante y disfrutar al máximo de esta disciplina.
Para empezar, es fundamental elegir el momento idóneo del día para salir a correr, evitando las horas de máximo calor en verano o las temperaturas bajas de la noche en invierno. Además, los principiantes deben recordar que el cansancio inicial es normal y que la clave está en progresar gradualmente, tanto en tiempo como en intensidad.
La respiración
Otro aspecto crucial es la técnica de respiración: inhalar por la nariz y exhalar por la boca permitirá oxigenar mejor nuestro organismo. Y aunque al principio pueda resultar desalentador, no hay que tirar la toalla. Mantener la motivación y constancia pueden marcar la diferencia en nuestro rendimiento.
La postura correcta al correr
Adoptar una postura adecuada mientras corremos es esencial para evitar el cansancio prematuro. Mantén la espalda erguida, permitiendo que el aire llegue sin dificultad a tus pulmones, pero sin tensar los hombros.
La compañía
Salir a correr con un compañero puede hacer maravillas con tu motivación.