Está comprobado que a partir de los 40 años, la pérdida de masa muscular se acentúa. Por eso, los expertos recomiendan realizar ejercicios de fuerza para para detener esa pérdida, mejorar la masa muscular y también fortalecer los huesos.
Lo tiene claro Peter Attia, cardiólogo y experto en envejecimiento, que en su podcast, The Peter Attia Drive, explica que hay dos ejercicios que deberías poder superar si tienes un buen estado muscular a partir de los 40 años de edad.
«Un hombre de entre 40 y 50 años debe ser capaz de mantenerse colgado durante dos minutos. Una mujer durante 90 segundos», dice el experto en su espacio, y añade que «es un gran indicador de la fuerza de la parte superior del cuerpo y se correlaciona muy bien con la capacidad de conectar las manos a través de los codos en el hombro y la escápula».
«Todo lo que hacemos en la vida, toda la fuerza que transmitimos al mundo exterior y que nos transmitimos a nosotros mismos, viene a través de nuestras manos y pies. Así que muchas de estas cosas tienen que ver con lo bien que usas tus manos y pies«, agrega Attias.
Además, hay otro ejercicio revelador: «Los hombres de entre 40 y 50 años deben ser capaces de llevar el 50% de su peso corporal en cada mano durante un minuto.