El yoga es una disciplina que cada vez gana más adeptos en España y que ofrece una gran cantidad de beneficios tanto físicos (flexibilidad, fuerza, salud cardiovascular, mejora postural, equilibrio) como mentales (ayuda gestionar mejor el estrés y la ansiedad).
Dentro de sus infinitas variedades, los expertos en yoga han seleccionado para Parade cuáles son las mejores posturas en el caso de que pasemos el día sentados en una silla, frente al ordenador. El objetivo es fortalecer la cadera y recuperar su movilidad, al tiempo que evitar los dolores lumbares que este sedentarismo suele provocar.
¿Qué significa ‘abrir la cadera’ gracias al yoga?
La falta de movimiento reduce el flujo sanguíneo a la articulación de la cadera, lo que a su vez puede provocar rigidez en la zona y falta de movilidad. No sólo las personas que pasan mucho tiempo sentadas son propensas a tener rigidez en las caderas; también los ciclistas y corredores la sufren y todo pueden beneficiarse de los estiramientos diarios para abrir la cadera, según los expertos.
“Casi todo el mundo puede beneficiarse de los estiramientos para abrir la cadera”, afirma Cator Shachoy, instructora de yoga con más de 20 años de experiencia. En particular, eres candidato si tienes dolor de espalda, rigidez o dolor de cuello y hombros,