Casi el 48% de los españoles practica ejercicio de manera regular, según la última encuesta sobre hábitos deportivos publicada Centro de Investigaciones Sociológicas. Por el contrario, a cerca del 58% de los encuestados les gustaría mejorar su forma física, con lo que aún existe un porcentaje muy importante que quiere disfrutar de los beneficios de la actividad física y sin embargo no lo está haciendo
Y es que son muchas las personas para las que el ejercicio físico es principalmente una herramienta para mejorar su salud o perder peso (en aquellos casos en los que exista sobrepeso u obesidad). Para este público, la Universidad de Harvard explica en su portal de divulgación sobre salud que algunos de los mejores ejercicios para estos fines pueden hacerse en casa, sin un nivel de exigencia excesivo. Sus beneficios incluyen mejorar la movilidad y el equilibrio, fortalecer los huesos, proteger las articulaciones, prevenir problemas de control de vejiga o incluso proteger frente a la pérdida de memoria.
Caminar
Ponerse a andar es quizás el ejercicio más sencillo que podemos hacer, y sin embargo también uno de los más eficaces. Según la institución norteamericana, caminar ayuda a mantener el peso bajo control, mejorar los niveles de colesterol en sangre, fortalecer los huesos, mantener la tensión sanguínea en niveles adecuados,