Según el Ministerio de Sanidad, en España el 16% de la población adulta padece obesidad. Así como también, el 10,3 % de los niños españoles. Unas cifras escandalosamente alarmantes que convierten el sobrepeso en un problema de salud pública. Se calcula que, a nivel mundial, más de cuatro millones de personas mueren al año debido a la obesidad.
Cómo adquirir el hábito de hacer ejercicio.
Iniciar una rutina que incluya ejercicio físico y mantenerla a lo largo del tiempo es algo que muchas personas intentan y no todas lo consiguen. Es un desafío complicado, especialmente para personas obesas, la dificultad de movimiento que implica el sobrepeso implica un mayor riesgo de accidentes a la hora de realizar ejercicio físico.
Se necesita constancia, disciplina, tiempo y compromiso.
Algunas de las claves para iniciar la rutina del deporte son las siguientes:
- Elegir la actividad que más se adapte a ti: Algunos deportes requieren una capacidad de resistencia mayor que otros, para iniciarnos en el mundo del ejercicio físico debemos empezar poco a poco. Aunque parezca algo evidente, debemos escoger el deporte que más nos motive y con el que más disfrutemos.
- Dosifica tu energía: La sobrecarga nos puede llevar al abandono y a posibles lesiones.
- Proponte objetivos realistas: Realizar objetivos sencillos a corto plazo nos motiva y ayuda a continuar con la rutina de ejercicio.