A estas alturas los ejercicios de pilates y sus beneficios son de sobra conocidos. Es una disciplina que, junto al yoga, ha pasado a formar parte imprescindible de las programaciones de gimnasios y espacios deportivos en general. Si hubo un tiempo en el que las máquinas estaban de moda, ahora son los ejercicios de pared los que se llevan todo el protagonismo.
Las tablas de ejercicios de pilates pueden parecer muy exigentes a mucha gente, especialmente los que tienen que realizarse en la máquina. Por eso la modalidad de pared, también conocida como de bajo impacto, puede reconquistar a todas esas personas que estaban manteniendo la distancia con este tipo de ejercicios por miedo a no estar a la altura.
Además de resultar más sencillos, estos ejercicios tienen otra ventaja: solo se necesita una pared y una esterilla para tumbarse. Esto indica además que no es imprescindible acudir a ningún espacio deportivo sino que la persona interesada puede realizarlos cómodamente en su casa.
1. Para activar el core
Tumbarse en la esterilla con las piernas apoyadas en la pared formando un ángulo de 45 grados con el suelo. Brazos estirados a lo largo del cuerpo. Acerca la barbilla al esternón y separa los brazos a un palmo del suelo.