En España se están poniendo de moda los entrenamientos de fuerza no sólo para perder peso, sino para ganar musculatura y afrontar el paso de los años con mayor energía. De hecho, a partir de los 30 años, los expertos señalan que comenzamos a perder masa y función muscular y, si no hacemos nada para ralentizar ese proceso natural, vamos a convertirnos en personas más torpes y lentas.
A este respecto, el entrenador Felipe Isidro lo tiene claro: «con la edad vamos a perder el 75 por ciento de la fibra rápida, por lo que entrenar la fuerza es clave para no convertirnos en personas lentas y débiles». El sedentarismo es un veneno que va provocando que las articulaciones se bloqueen. Puesto que el estilo de vida en muchos casos lo exige, al menos deberíamos trazarnos un plan de acción para compensarlo.
Caminar está bien, pero no es suficiente
El catedrático de Ejercicio Físico advierte que caminar está bien, al menos implica movimiento, pero que en ningún caso es suficiente para mantener la fuerza necesaria. «Siempre será mejor caminar que no hacer nada, pero es importante trabajar la musculatura de una manera más eficiente, a través de ejercicios de fuerza».
Efectivamente, la fuerza física se va perdiendo con la edad,