Las vitaminas son moléculas orgánicas imprescindibles para los seres vivos en forma de micronutrientes. La mayoría de las vitaminas esenciales no pueden ser sintetizadas por el organismo, por lo que hay que ingerirlas de fuentes externas.
Pero, ¿cómo sabemos cuáles son las vitaminas que necesitamos? Nuestro cuerpo nos manda señales con diversos síntomas, y basta con hacerle caso para saber qué debemos buscar.
Deficiencia de vitamina D
Estos son los principales síntomas:
- Pillas muchos virus.
- Bajo estado de ánimo y energía.
- Debilidad muscular.
- Cicatrización lenta de heridas.
Cuando estamos expuestos a la luz solar, nuestros cuerpos producen esta vitamina esencial. Por eso, en invierno puede ser necesario que consumamos suplementos de vitamina D. También hay otras formas de mejorar los niveles:
- El pescado azul, los huevos y la carne son buenas fuentes, como también lo son los cereales para el desayuno fortificados y las cremas para untar.
Deficiencia de hierro
Estos son los síntomas:
- Cansancio.
- Estado de ánimo bajo.
- Mucha tos y resfriados.
- Falta de concentración.
- Palpitaciones del corazón.
- Manos y pies fríos.
- Zumbido en los oídos.
- Antojos inusuales.