¿Duermes de lado, lo haces boca arriba o simplemente no puedes quedarte dormido a menos que estés boca abajo? La mayoría de las personas son bastante específicos en cuanto a su posición preferida para una buena noche de sueño, pero hay una que todos deberíamos evitar.
Es lo que dice doctora Daria Sadovskaya, nefróloga (especialista en riñones), quien afirma en un vídeo en su canal de TikTok que dormir de determinada manera puede causar numerosos problemas en el organismo.
En su vídeo, Sadovskaya muestra con ejemplos varias posiciones típicas para dormir en orden de cómo de perjudiciales pueden ser para la salud. Comienza durmiendo boca arriba, la posición más recomendada.
«Esta se considera la mejor posición para dormir porque mantiene la cabeza, el cuello y la columna en una alineación neutra, lo que reduce el riesgo de dolor«, dice la Sadovskaya. «También minimiza la presión sobre las articulaciones y puede prevenir las arrugas faciales, ya que no hay presión en la cara», añade.
Luego se pone de lado, apoyando una mano debajo de la almohada, lo que según ella es la «segunda mejor posición». «Dormir de lado es muy beneficioso», afirma la doctora.
«Para mantener una alineación adecuada, utiliza una almohada de apoyo entre las rodillas para mantener la columna neutra.