Dormir es imprescindible para sentirnos bien y poder desarrollar con normalidad nuestra vida. Dormir entre seis y nueve horas al día- dependiendo de la edad- favorece nuestro sistema inmunológico, nuestra concentración y en general nos provee de la energía suficiente para tener un buen estado de ánimo. En relación con la espalda, dormir bien relaja los músculos de la cadena posterior y los regenera lo que contribuye a que tengamos una espalda más sana.
Casi la tercera parte del día la pasamos durmiendo, por lo que tenemos que prestar atención a cómo y dónde lo hacemos para cudiar nuestra columna vertebral.
Es importante tener en cuenta:
1) Elegir el colchón y la almohada adecuados
Es fundamental para mantener la salud de la espalda. Es conveniente probarlos porque no todos tenemos las mismas necesidades. Los colchones deben tener una firmeza media, ni muy blandos ni muy duros, y las almohadas no ser ni muy altas ni muy bajas para conseguir que nuestra columna cervical esté en una altura neutra.
2) Mantener una buena higiene postural
También es muy importante mantener una buena higiene postural que ayude a prevenir problemas en la espalda. Recomendamos dormir o boca arriba, que ayuda a a respirar mejor y a mantener la columna recta y relajada, o de lado con las piernas flexionadas.