¿A quién no le molesta la espalda en su día a día? La población adulta en España y (y en el mundo) tiene en las molestias lumbares uno de sus caballos de batalla, que en muchas ocasiones neutralizamos a base de analgésicos, con lo que eso conlleva. También buscamos soluciones en el ejercicio o la fisioterapia, cuando resulta que hay un gesto cotidiano sencillo y accesible que puede ayudarnos a aliviar el dolor.
Según datos a nivel mundial, más de 600 millones de personas en todo el mundo refieren dolores de espalda, una cifra que va camino de aumentar y mucho en los próximos 20 años. ¿Y si los expertos nos asegurasen que caminar es una herramienta útil para mantener esta dolencia a raya? Pues así es, y vamos a explicar por qué.
Los beneficios de caminar para calmar el dolor de espalda
Liam Globensky, fisioterapeuta y coordinador del programa ambulatorio geriátrico en Brooks Rehabilitation de Amelia Island (Florida), demuestra a través de una serie de investigaciones que, cuanto más caminemos, menos probabilidades vamos a tener de padecer episodios prolongados de dolor de espalda.
Otra experta, Liz Pignatiello, de Atlantic Sports Health, corrobora que «en general, andar es un excelente ejercicio para las personas que ya padecen dolores de espalda.