La Sociedad Española de Neurología (SEN) calcula que hasta el 48% de la población adulta en España experimenta en algún momento problemas para conciliar o mantener el sueño, y que al menos un 10% de estos casos se deben a trastornos del sueño crónicos y tumbas. Esta cifra podría ser aún más alta, considerando el gran número de personas que no han recibido un diagnóstico. En total, se estima que más de cinco millones de personas en España padecen este tipo
Por esta razón, muchos de ellos recurren a soluciones naturales para mejorar la calidad de su sueño. Unos pequeños y sabrosos frutos secos, las nueces, no solo son una excelente fuente de nutrientes, incluyendo proteínas, vitaminas B y C, y ácidos grasos omega-3, sino que también contienen un elemento esencial para el descanso: la melatonina.
Melatonina, la hormona del sueño
La melatonina, a menudo denominada la hormona del sueño, es una sustancia que el cerebro humano produce de manera natural y que juega un papel fundamental en la regulación del ciclo de sueño y vigilia. Además de ayudar a inducir el sueño, la melatonina posee propiedades antioxidantes, que ayudan a combatir el envejecimiento celular y fortalecer el sistema inmunológico. Sin embargo, a medida que se envejece, la producción natural de melatonina tiende a disminuir, lo que puede impactar negativamente la calidad del sueño y la salud en general.